当前短讯！阿特金斯设计公司（阿特金斯）
(资料图片仅供参考)
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1.阿特金斯法分为四个阶段：第一阶段，通过严格控制碳水化合物的摄入，使机体由燃糖代谢转变为燃脂代谢；
2.第二、第三阶段，通过适当增加碳水化合物的摄入，在保持身体燃烧脂肪的同时，尽可能多的增加美味健康的食物，从而慢慢将饮食结构和饮食转变为一种习惯；第四阶段，通过最大限度的扩大食物种类，可以保持体重，终身保持健康的体型。
3.入门阶段是阿特金斯饮食的第一个也是最严格的阶段。建议这个阶段进行两周，其目的是引导身体快速进入燃脂代谢状态。每天纯碳水化合物的摄入量应控制在20克以内(碳水化合物的重量减去纤维、糖醇、甘油的重量)，其中12 ~ 15克来自沙拉绿叶蔬菜或其他蔬菜(西兰花、菠菜、南瓜、菜花、萝卜、西红柿、芦笋)。允许的蔬菜有54种【不包括豆类，比如四季豆。因为入门阶段豆淀粉太多】)。
4.允许的食物包括任何数量的所有肉类、家禽、鱼类、贝类海鲜、鸡肉和鸡蛋；相当于4盎司(113克)软或半软奶酪，如切达奶酪；沙拉；其他低碳水化合物蔬菜；黄油、橄榄油和植物油。这个阶段每天需要喝1800毫升左右的水，不允许含酒精的饮料。这个阶段允许适量饮用含咖啡因的饮料，只要没有对咖啡因上瘾或引起低血糖。如果你对咖啡因上瘾，最好在饮食的后期再喝。建议每天摄入多种维生素和矿物质(铁除外)。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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